Виростити дитину – це надзвичайно складна задача, яка потребує неймовірної самовіддачі від обох батьків. Що вже й казати про виховання кількох дітей в одній сім’ї. Упродовж 18-20 років практично всі зусилля матері та батька спрямовані на те, щоб задовольнити ключові потреби їхньої дитини. Коли ж дочка або син вирушає до іншого міста на навчання або з іншої причини покидає дім, батьки можуть відчувати розгубленість, фрустрацію і цілий спектр різних негативних емоцій.
Синдром порожнього гнізда: що це та як проявляється
Офіційно у психології немає такого терміну як синдром спорожнілого гнізда. Його використовують, щоб пояснити процеси, які відбуваються у родині.
Синдром спорожнілого гнізда (ССГ) – це відчуття горя, втрати, суму, самотності, втрати сенсу життя, яке виникає у батьків після від’їзду останньої (або єдиної) дорослої дитини. Це не є клінічним станом, хворобою або розладом. Насправді, більшість психологів вважають такий стан природним для батька та матері.
Інколи ССГ проходить майже непомітно та не приносить батькам відчутного дискомфорту. Вони можуть помічати погіршення настрою і тимчасове зниження рівня енергії. Потім вони адаптуються до нових обставин, знаходять собі хобі, поринають в роботу або починають приділяти більше уваги партнеру (поновлення обітниць, спільні подорожі тощо).
В деяких випадках синдром спорожнілого гнізда має досить вагомі прояви та серйозні наслідки. Він може призвести до тривалого горювання після втрати (від’їзду) дитини. Якщо вчасно не розпізнати ССГ та не надати допомогу, може початись депресія або проявиться інший розлад.
Статистика говорить про те, що ССГ частіше виникає у матерів, що працюють повний робочий день. Депресія після втрати потребує спеціальної терапії. Просте підбадьорювання та слова «Не сумуй, тримайся» не спрацюють. Якщо симптоми депресії тривають більше двох тижнів, необхідно звернутись до кваліфікованого психолога, психотерапевта або психіатра.
Прояви синдрому спорожнілого гнізда:
- самотність;
- відчуття непотрібності;
- пригніченість, поганий настрій;
- втрата сенсу життя, відсутність мотивації;
- відчуття втрати опори, ніби вся реальність похитнулась;
- втрата власної ідентичності («хто я тепер, коли я не мати/батько?»);
- раптове усвідомлення власного віку.
Також можливі психосоматичні симптоми, такі як тривожність, панічні атаки, безсоння, порушення апетиту та навіть РХП (розлад харчової пведінки).
Чому так важко?
Звісно, втрата дорослої дитини, яка поїхала з дому на навчання не є незворотною. В майбутньому вона ще не раз повертатиметься, відбуватимуться зустрічі та буде підтримуватись зв’язок на відстані. Проте сам факт даної події свідчить про кінець однієї віхи у житті родини та початок нової. Батьки розуміють, що так, як було раніше, вже не буде. Вони можуть відчувати сум, ностальгію і горювати за втраченим.
Майбутнє часто видається невизначеним та незрозумілим. Невідомість – це один із головних страхів більшості людей.
Як впоратись?
Сучасна терапія горя допомагає проживати важкі стани, пов’язані із втратою близьких людей. Зазвичай ці методики застосовуються у роботі з тими, хто втратив рідних та друзів через війну або внаслідок важкої хвороби. Однак деякі з них можна рекомендувати людям, які стикнулись із синдромом спорожнілого гнізда.
Терапія горя зазвичай починається з того, щоб виявити і прийняти всі емоції, що вирують всередині людини. Якщо це важко зробити самостійно, варто звернутись до психолога. Підтримка після втрати дитини, яка вилетіла з родинного «гнізда», корисна як матері, так і батькові. Залежно від стосунків між батьками, вони можуть відвідувати двох різних терапевтів або ж розпочати парну терапію.
Наступний крок полягає в тому, щоб усвідомити ключову причину тяжких емоцій. Можливо, батьки просто не уявляють, що їм робити тепер, коли немає про кого піклуватись. Також часто буває, що чоловік та жінка розуміють – їхні стосунки тримались виключно на батьківстві. Коли «буфер» у вигляді дитини зник, їм потрібно спілкуватись між собою напряму. Це виявляє цілий ряд проблем у стосунках, які не вирішувались роками.
Коли синдром спустошеного гнізда співпадає з кризою середнього віку, це чинить додатковий тиск на батьків. В такій ситуації майже завжди потрібна допомога професіонала. Завдяки сучасним технологіям можна отримувати консультації через месенджери або спеціальні програми (Zoom). Кваліфікований психолог онлайн після втрати стане надійним провідником у новій реальності, він допоможе усвідомити і екологічно прожити весь спектр емоцій.