Прийміть своє лихо. Прийміть охоче тілесні та емоційні наслідки смерті коханої людини. Скорбота є ціною, яку ви платите за кохання. На прийняття може піти багато часу, але будьте наполегливими у стараннях.
з Хрестоматії із суїцидології
Виявляйте свої почуття. Не приховуйте розпачу. Плачте, якщо хочеться; смійтеся, якщо можете. Не ігноруйте своїх емоційних потреб.
з Хрестоматії із суїцидології
Слідкуйте за своїм здоров'ям. По можливості добре харчуйтесь, бо ваше тіло після виснажливого переживання потребує підкріплення. Депресія може зменшитися за відповідної рухливості.
з Хрестоматії із суїцидології
Врівноважте роботу та відпочинок. Пройдіть медичне обстеження та розкажіть лікареві про пережиту втрату. Ви й так досить постраждали. Не завдавайте ще більшої шкоди собі та оточуючим, нехтуючи здоров'ям.
з Хрестоматії із суїцидології
Врівноважте роботу та відпочинок. Пройдіть медичне обстеження та розкажіть лікареві про пережиту втрату. Ви й так досить постраждали. Не завдавайте ще більшої шкоди собі та оточуючим, нехтуючи здоров'ям.
з Хрестоматії із суїцидології
Виявіть себе терпіння. Вашому розуму, тілу та душі знадобиться час та зусилля для відновлення після перенесеної трагедії.
з Хрестоматії із суїцидології
Поділіться болем втрати із друзями. Замикаючись у мовчанні, ви відмовляєте друзям у можливості вислухати вас і розділити ваші почуття і прирікаєте себе ще більшу ізоляцію і самотність.
з Хрестоматії із суїцидології
Завітайте до людей, які перебувають у горі. Знання про подібні переживання інших можуть призвести до нового розуміння власних почуттів, а також дати вам їхню підтримку та дружбу.
з Хрестоматії із суїцидології
Можна шукати розради в релігії. Навіть якщо ви питаєте докірливо: «Як Бог міг допустити це?» – скорбота є духовним пошуком. Релігія може стати вам опорою у переживанні горя.
з Хрестоматії із суїцидології
Допомагайте іншим. Спрямовуючи зусилля на допомогу іншим людям, ви вчитеся краще ставитися до них, повертаючись обличчям до реальності, стаєте незалежнішими і, живучи в сьогоденні, відходьте від минулого.
з Хрестоматії із суїцидології
Робіть сьогодні те, що потрібно, але відкладіть важливі рішення. Почніть з малого – справляйтеся із повсякденними домашніми справами. Це допоможе вам відновити почуття впевненості, проте утримайтеся від негайних рішень продати будинок або поміняти роботу.
з Хрестоматії із суїцидології
Прийміть рішення знову розпочати життя. Відновлення не настає протягом однієї ночі. Тримайте надію і продовжуйте адаптуватися знову.
з Хрестоматії із суїцидології