Психологи, які працюють зі скорботними, радять їм перепроживати усі складні та важкі емоції горя. Зокрема це стосується й туги за померлою близькою людиною.
Але туга не є емоційним станом, адже це стан нашого розуму. Це стан, коли ми постійно думками повертаємося до того, чого нам не вистачає, до того, що ми втратили. До близької людини, яка померла. І це нормально, адже ми хочемо повернутися туди, де близька людина була поряд з нами, ми хочемо бути з нею хоча б у своїх думках.
Ви застеляєте ліжко і згадуєте, що колись ви ділили його з коханою людиною. Ви заварюєте собі ранкову каву і згадуєте, що раніше ранком на столі завжди було дві чашки. Ви сідаєте в машину і згадуєте, що раніше їздили на роботу вдвох. Ви чуєте мелодію по радіо і згадуєте, що саме її коханий завжди робив голосніше…
Бельгійські вчені в ході досліджень дійшли висновку, що цей стан можна порівняти з рефлексами. Коли ми звикаємо до чогось, що завжди було в нашому житті, до всього того, що нас оточує та формує звичний нам спосіб життя. Та це в жодному разі не про знецінення нашої любові до близької людини.
Ми говоримо лише про ті речі, які спонукають нас до спогадів про близьку померлу людину і викликають стан туги. Це музика, посуд, якісь побутові речі, місця або зустрічі. Постійно стикаючись з тим, що змушує нас згадувати та подумки повертатися до близької людини, всередині нас накопичується така кількість думок, що ми поринаємо у тугу.
Тобто, на зміну думкам приходить важкий емоційний стан. Саме думки та спогади запускають процес емоційного реагування. І іноді ми гонимо їх від себе, а іноді – намагаємось викликати думки та спогади, переглядаючи фотоальбом або перебираючи речі померлої людини.
Не варто гнати від себе ці думки. Вони однаково виникатимуть, і це нормально, адже все це є важливою складовою переживання горя та втрати. Спостерігайте за ними. Спробуйте зрозуміти, що з того, що вас оточує в повсякденному житті, викликає думки та спогади, що згодом провокують важкий емоційний стан.
Можливо, новий плейлист, зміна посуду або маршруту, яким ви дістаєтесь до роботи, допоможе вам зберегти сили, не поринаючи у тугу з кожним спогадом та думкою про близьку людину.