Статистика, надана Українським інститутом майбутнього, говорить про те, що наші співгромадяни стали частіше вживати алкоголь після початку повномасштабної війни. Військові вдаються до «вогняної води», аби витримати нелюдське навантаження, а цивільні часто починають пити через втрату друзів та рідних.
При тому, що алкоголь дійсно може трохи зняти напругу в моменті, він має вкрай негативні довгострокові наслідки.
Чому люди «заливають горе»
Коли людина не розуміє, як екологічно впоратись із втратою близької людини, вона прислухається до найрізноманітніших порад. Частіше за все їй рекомендують «забути й відпустити», виговоритись і проплакатись, з’їздити у відпустку, змінити оточення або гардероб тощо. На жаль, порада «випити і розслабитись» також звучить дуже часто. Алкоголь історично займає значне місце у традиціях та ритуалах українців. Його вживають з будь-якого приводу та з різною метою.
Ми вже писали про те, що іноді люди, які зазнали втрати, відчувають самотність. Причому фактично вони можуть бути оточені іншими, однак все одно залишаються наодинці зі своїм горем. В такій ситуації їм здається, що випити алкогольний напій – це хороший спосіб полегшити біль. Експерти в темі горя та втрати зазначають, що безконтрольне вживання алкоголю на самоті може призвести до залежності. Скорботний з часом втрачає здатність дотримуватись міри, він вживає все більше та частіше. Як не парадоксально, але він може продовжувати «заливати горе» навіть тоді, коли алкоголь вже не приносить полегшення, а його життя і стосунки руйнуються.
Алкоголь – це НЕ вихід
Щоб зрозуміти, чому не варто шукати втіхи у чарці, можна звернутись до сухих фактів та статистичних даних.
Найнебезпечніша властивість алкоголю – викликання звикання, а потім і залежності. У людини, що вживає, виникає толерантність до звичних доз. Тому їй потрібно підвищувати кількість напою, щоб досягти такого ж стану, як раніше.
Алкоголь вживають ті, хто не знає, як пережити втрату близької людини. Міцні напої допомагають «відключити» емоції. Насправді, алкоголь діє, як токсин. Він притлумлює відчуття, робить їх не такими яскравими та гострими. Через це скорботному здається, що його біль стихає. Однак горе нікуди не дівається, воно залишається в душі та в тілі людини. Вимикається лише «сигналізація», яка говорить, що десь болить. Варто людині перестати пити, як відкладені непрожиті відчуття накривають її з головою. Про те, як пережити втрату близької людини екологічно та правильно, можна прочитати у окремій статті.
Найбільший парадокс алкоголю полягає в тому, що він викликає ілюзію зниження стресу, хоча насправді його підвищує. Наукові дослідження показують, що з кожними 25 мл міцного алкоголю (40%) рівень кортизолу в крові людини зростає на 3%.
Як не допустити появи алкогольної залежності при переживанні втрати
Простіше за все сказати «Тримайся, не вживай, справляйся з горем екологічно». Однак ті, хто стикався із втратою, чудово знають, як мало ресурсу у скорботної людини. Перебуваючи у стані горя, надзвичайно важко витримувати свої думки та емоції. Хочеться просто «відключити» це і отримати хоч кілька годин перепочинку. Найпростішим та соціально прийнятним способом здається алкоголь.
Алкогольна залежність – це регулярне, тривале та компульсивне вживання алкоголю, незважаючи на негативні наслідки такого способу життя. Слово «компульсивний» значить, що людина вже не може себе контролювати і чинить дії автоматично.
Алкогольна залежність виникає, коли людина не знає, як іще можна полегшити свій стан, окрім вживання міцного напою. Щоб не допустити появу залежності або для її подолання необхідно знайти альтернативні шляхи.
Чим замінити алкоголь:
- прогулянкою на свіжому повітрі або легким бігом (виникає легкий транс або ейфорія бігуна);
- відвертою розмовою із хорошим другом або родичем;
- спілкуванням із іншими скорботними, які проживають схожий досвід.
Спеціалістка в темі тяжкого горя та втрати Лариса Рибик радить шукати будь-які способи отримання позитивних емоцій. Зрештою саме це і допоможе перестати звертатись до алкоголю як до розслаблюючого засобу. Звісно, скорботна людина, яка втратила когось із близьких, навряд чи буде відвідувати гучні вечірки та гумористичні виступи. Їй потрібно знайти те, що викличе якийсь приємний відгук. Для когось це квіти і догляд за садом, інший може більше уваги приділяти домашньому улюбленцю, ще хтось почне фотографувати захід сонця. Головне, щоб таке заняття викликало зацікавленість і допомагало перебувати тут і зараз.
Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, будь ласка, зверніться до психолога або психотерапевта.