Переживання втрати близької людини – це складний, важкий і тривалий процес. Щоб зрозуміти, як пережити втрату близької людини, адаптуватись до нової реальності та віднайти сенс, потрібен час, потужна підтримка, а інколи навіть професійна допомога. Згідно моделі Кюблер-Росс, перш ніж людина зможе повністю прийняти втрату, вона проходить через певні етапи. На жаль, рідні, друзі та кохані не завжди здатні надати достатню підтримку і стати надійною опорою скорботному.
У цій публікації поговоримо про види підтримки, а також про найпоширеніші помилки, які чинять люди з оточення скорботного.
3 способи, як підтримати людину після втрати
Сучасна терапія горя говорить про те, що існує кілька способів допомогти людині, яка знаходиться в стані горя. Однак найголовніший принцип – надавати підтримку має тільки той, хто володіє ресурсом. Виснажена, втомлена і пригнічена людина навряд чи зможе стати опорою для скорботного. Підтримка – це альтруїстичний акт, який не передбачає відплати або компенсації. Ви можете поділитись із іншим лише тим, що є у вас із надлишком. Намагаючись надати підтримку без власного ресурсу, ви ризикуєте захворіти або вигоріти емоційно.
Ще один важливий аспект – не можна нав’язувати свою допомогу та діяти без узгодження зі скорботним. В якому б стані не знаходилась людина, вона має право жити своє життя за власним вибором. Якщо скорботний не знає, як пережити смерть близької людини і знаходиться в апатії, заборонено примушувати його іти до терапевта, силоміць тягти на прогулянки та спонукати «розвіятись». Такі дії можуть посилити стрес, зробити відновлення більш важким та тривалим. Звісно, мова не йде про тих, хто вдається до самопошкодження або зловживає шкідливими звичками.
3 види підтримки:
Емоційна
Правильно підібрані слова можуть стати справжньою відрадою для скорботного. Людина використовує мовлення не тільки для передачі інформації та даних. Слова здатні відобразити найглибші переживання та емоції. Вони свідчать про наявність емпатії та відсутність байдужості. Важлива частина емоційної підтримки – це співчуття, активне слухання, озвучування спільних спогадів, поминальні промови тощо.
Також до категорії емоційної підтримки належить перебування поруч зі скорботним. Лариса Рибик, яка є спеціалісткою у темі горя та важкої втрати, говорить про тенденцію самотності скорботних. На жаль, це може стосуватись навіть членів великої родини або міцної громади. Тож, перебуваючи поряд зі скорботним, не варто нав’язувати розмови або пробувати «розшевелити» людину. Проста присутність уже буде допомогою, також можна запропонувати обійми або просту спільну діяльність.
Емоційна підтримка передбачає можливість витримувати сльози скорботного. Людина має виплакатись, її не можна зупиняти від цього або відволікати.
Практична (матеріальна)
Якщо з емоційним аспектом часто бувають проблеми та непорозуміння, то з практичною допомогою зазвичай все набагато краще. Скорботні, які не знають, як впоратись із втратою близької людини, часто не мають сил на приготування їжі, прибирання, доглядання дітей та старших родичів. Якщо у вас є можливість та бажання, ви можете запропонувати допомогу саме з цими питаннями. Психологи, які вивчають феномен горя, наполягають на відновленні звичної рутини скорботного. Це допоможе швидше оговтатись та відновитись.
Ще один напрям практичної підтримки – взяти на себе організацію похорону, оформлення документів, а за необхідності доставку тіла з іншого міста.
Професійна
Терапія горя вивчає процеси, які відбуваються у психіці людини, яка проживає горе. Завдяки сучасним дослідженням та відкриттям психологи, психотерапевти та психіатри здатні надати якісну підтримку всім, хто її потребує. В окремій статті можна прочитати про те, як визначити, чи потрібна людині психологічна допомога після втрати. Знову ж таки, звернення до спеціаліста має бути суто добровільним. Виключення становлять лише ситуації, в яких існує небезпека для скорботного (залежності, самопошкодження, ризик суїциду).
Робота з психологом може бути очною або в онлайн форматі. Також існують різні види консультацій – індивідуальна, сімейна, групова. Насправді, психолог онлайн після втрати може надати емоційну підтримку без терапії. Це актуально для тих людей, яким ні з ким поговорити.
У відео Лариса Рибик, Голова Міжнародної асоціації психологів по роботі з горем та тяжкою втратою, надає приклади правильної емоційної підтримки.