Втрата рідної, коханої або просто дуже близької людини переживається надзвичайно важко. Обставини загибелі дещо впливають на те, які емоції відчувають скорботні. Однак така ситуація майже завжди пов’язана із повною зміною парадигми життя, виникненням екзистенційної кризи та переглядом цінностей.
Для багатьох втрата партнера, батьків або дитини означає руйнування головних, базових засад життя. Людина може відчувати, що її існування більше не має сенсу. Губляться орієнтири, розмивається картина потенційного майбутнього, зникає мотивація та бажання розвиватись і рухатись вперед. В такій ситуації скорботній людині може знадобитись професійна допомога для проживання її горя та пошуку нового сенсу після втрати. Щоб знайти кваліфікованого спеціаліста, переходьте до бази українських психологів.
Як знайти сенс у житті після втрати
Говорячи про пошук сенсу, варто розуміти важливу деталь. У терапії горя не намагаються знайти сенс у самій втраті. Це загалом неможливо, а окрім цього, знецінює відчуття скорботної людини.
Щоб повернути людині зацікавленість, мотивацію та інтерес до життя, спочатку необхідно допомогти їй прожити всі аспекти її особистого горя. Тільки потім можна починати пошук нового сенсу, на який людина зможе обпертися. Тобто, відбувається не пошук сенсу у втраті, а пошук сенсу попри втрату.
Інколи люди у скорботі підсвідомо саботують роботу з горем. Вони наче застрягають на одній стадії та не прогресують у проживанні втрати. Це може відбуватись з різних причин. У тому числі, страх забути про померлу людину, «зрадити» її пам’ять.
Варто розуміти, що пошук нового сенсу після втрати не відміняє емоції, почуття та спогади. Людина не забуде про того, хто помер і не перестане сумувати за ним. Вона не повернеться на вихідну точку свого сприйняття реальності. Так, як було раніше, вже не буде. Однак буде по-новому. Знаходячи сенс після втрати, людина вчиться жити зі своїм горем, витримувати його, а інколи навіть використовувати, як паливо для мотивації.
Що робити, коли втратив сенс життя
На жаль, те, що становить сенс життя для однієї людини, може зовсім не «включати» іншу. Наприклад, одні родини мають по кілька дітей, а інші вирішують взагалі не народжувати жодну дитину. Те ж саме стосується професійної реалізації, творчості, стосунків та багатьох інших сфер. Щоб знайти сенс життя, кожній людині доводиться ретельно попрацювати над цим питанням. Психологи-логотерапевти вважають, що люди вже знають про свої цінності та сенси. Однак інколи їм потрібна допомога, щоб підняти цю інформацію з глибин підсвідомого та вивести у свідомість.
Працюючи із тими, хто втратив близьку людину, терапевти зазвичай керуються певним планом:
- Супроводжують скорботну людину на шляху проживання її горя. Велике значення має валідація емоцій, дозвіл на те, щоб пережити весь спектр відчуттів.
- Допомагають зберегти пам’ять про померлого. Якщо у спогадах скорботного сформувався хаотичний, сумний або трагічний образ померлого, терапевт ініціює створення нового, позитивного образу.
- Підтримують на етапі переосмислення цінностей. В ході терапевтичної бесіди, а також за допомогою спеціальних вправ та технік людина може відкрити багато нового про саму себе.
- Сприяють адаптації та встановленню нових зв’язків – відновлення старих соціальних контактів, пошук нових, підбір групи підтримки.
- Заохочують до пошуку нових інтересів, занять та цілей. Мова йде не тільки про хобі та творчість. Кожна людина відчуває потяг до «своєї» діяльності – волонтерство, вивчення мов, письменництво або журналістика, будівництво, розведення овець, тощо.
Наголосимо на тому, що пошук нових сенсів після втрати виконується на останніх етапах терапії. Перш за все людині потрібно побудувати міцну основу та збалансувати основні сфери життя.
Не існує однозначної та універсальної відповіді на запитання «Як знайти сенс у житті?». Кожній людині доводиться самостійно долати цей шлях та знаходити свою відповідь.